Массажные приёмы

По мнению ряда специалистов, существует 4 основных приёмов проведения массажа:

1. поглаживание: лёгкий скользящий поверхностный приём, массирующий кожу .
2. растирание: движения (прямолинейные или кругообразные), выполняется с отягощением подушечками пальцев рук, основанием ладони, фалангами пальцев, согнутых в кулак.

• специфический прием, часто выделяемый в отдельное действие выжимание: движение с отягощением ребром, основанием ладони или большим пальцем поперёк массируемого участка. Массирует не только кожу, но и подкожную жировую клетчатку и мышцы.

1. разминание: основной приём массажа мышц, и подкожной клетчатки. Мышца либо оттягивается от кости, либо придавливается и разминается пальцами или основанием ладони.
2. вибрационные и ударные техники (стабильные и лабильные): похлопывание, поколачивание, «рубление», «пальцевой душ», «пунктирование», «сотрясение», «потряхивание», «встряхивание». Выполняемые с большой частотой приёмы вибрации приводят массируемые ткани в колебательные движения — вибрацию.