Крійя для легень і кровотоку

(Exercise Set for the Lungs and Bloodstream)

Ця вправа є чудовим способом збільшити витривалість, сприяє тому, що кров насичується киснем із легень, і допомагає серцевим м'язам регулювати й реорганізовувати роботу серцево-судинної системи.

1. Поза: Сядьте в Просту Позу зі схрещеними ногами, спина пряма.

Обхопіть коліна руками.

Повністю вдихніть, розширюючи грудну клітку, наскільки це можливо.

Не вдихайте більше повітря в процесі виконання вправи і не випускайте повітря.

Помістіть язик за зубами і притисніть його до задньої стінки верхніх зубів і верхнього піднебіння.

Розслабте спину, не припиняючи затримку дихання.

Почніть вигинати спину вперед-назад у швидкому темпі доти, доки ви вже не зможете більше затримувати дихання, і видихніть.

Поступово збільшуйте час затримки дихання до 1 хвилини.

Час: Продовжуйте 11 хвилин.

Ця вправа є чудовим способом збільшити витривалість, сприяє тому, що кров насичується киснем із легень, і допомагає серцевим м'язам регулювати та реорганізовувати роботу серцево-судинної системи. Воно активізує роботу нирок, статевих залоз і надниркових залоз. Необхідно навчитися затримувати дихання на повному вдиху на 1 хвилину, щоб забезпечити оптимальною кількістю кисню кровоносну систему. Коли в крові міститься недостатня кількість кисню, мозок, внутрішні органи й залози не можуть повною мірою функціонувати, й уся система роботи організму виходить з ладу, призводячи до хвороби.

Якщо виконувати цю вправу протягом 11 хвилин на день, максимум 22 хвилини, вона повністю очистить кровоносну систему.

У разі, якщо ви робите цю вправу 22 хвилини, відпочиньте після перших 11 хвилин виконання і потім продовжте її в решту 11 хвилин.

http://www.pinklotus.org/-%20KY%20Kriya%20for%20the%20lungs%20and%20bloodstream.htm