МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРАХОВ

После того как вы тщательно попрактиковались в осознанном слушании, перейдите к выполнению Медитации для преодоления страхов. Йоги Бхаджан научил этой медитации Сат Нирмал Каур (Sat Nirmal Kauriv) в 2002 году. Если вы закроете уши пальцами рук во время повторения мантр, вы обнаружите, что вы очень хорошо слышите звук собственного голоса. Тогда вы с лёгкостью сможете перенести этот опыт на пение всех мантр.

ПОЗА: Закройте уши с помощью пальцев рук, или используйте для этого беруши.

Мантра и концентрация внимания:

Повторяйте вслух Ва – Хэй – Гуру.

На «Ва» концентрируйтесь на Пупочном Центре (3 чакра),

на «Хэй» – на Сердечном Центре (4 чакра)

и на «Гуру» – на горле (5 чакра).

Время: Продолжайте медитацию от 3 до 11 минут.

Комментарии Йоги Бхаджана: «Ваше внутреннее ухо выведено из равновесия. Если вы будете делать эту крийю, у вас никогда не будет фобий. Она поможет вам победить ваши страхи. Научите этой крийе всех, кого сможете».

Практикуйте осознанное слушание и осознанно слушайте звук вашего собственного голоса во время повторения мантр. Познайте огромную пользу этой простой практики. И я знаю, что это приведёт вас в новые и прекрасные места.

i Дэв Саруп Каур – музыкант и ведущий тренер Института Исследования Кундалини (KRI).

ii Киртан – (санскр. «повторять») — религиозная практика, заключающаяся в групповом пении имён и славы Бога – примечание переводчика.

iii Майя – иллюзия реальности чувственного опыта человеческого «Я» и окружающего мира. Считается, что майя ослепляет и уводит человека от восприятия Бога - примечание переводчика.

iv Сат Нирмал Каур – сертифицированный преподаватель Кундалини Йоги, США.

Источник: https://www.3ho.org/kundalini-yoga/mantra/unlocking-power-mantra-deep-listening

http://yogateachers.ru/page/osoznannoe-slushanie-meditacii/mp/599/