Сарбханг Дандэ крийя

Сарабандана Крийя

Серанбанданда крийя

Sarbang Dande Kriya

introduction to kundalini yoga - page 39

On page 74 of Ravi Singh"s book "Kundalini Yoga for Body, Mind, and Beyond",

для 5 тела

Крийя омоложения:

1. Начать в Позе Треугольника, пятки на полу, руки и ноги один фут друг к другу. Руки и ноги остаются всегда на месте.

2. Из положения Треугольника, вдохните, выдохните, и Перейдите в позу Планки.

3. Вдохнуть, и выдохнуть в Кобре, спину прогните, руки и ноги прямые.

4. Вдохнуть в позе Треугольника НА ПАЛЬЦАХ НОГ, затем выдохните и опустите пятки.

Время: в начале постарайтесь выполнить 26 подходов.

Со временем можно довести до 108 раз, делая 10-ти минутные релаксации после циклов из 26 подходов. расслабляясь глубоко впоследствии.

КОММЕНТАРИИ:

Эффект: Сарбханг Дандэ крийя выстраивает Вас на всех уровнях и во всех направлениях развития: физический, умственный, энергетический. Эта крийя работает очень быстро.

Она даст Вам: Здоровье, Выносливость, Силу Духа и Процветание.

На физическом уровне: Эта крийя ВЫЛЕЧИТ ЛЮБУЮ БОЛЕЗНЬ. Она предназначена для исцеления любых болезней, т.к. имеет огромное количество положительных эффектов. В процессе выполнения крийи открываются клапаны в венах и артериях, что улучшает кровообращение и способствует омоложению тела на клеточном уровне.

Также крийя работает с позвонками и позвоночником, улучшая кровоснабжение спины. Исчезают все блоки и зажимы. Хорошо развивается верхняя часть тела. Увеличивается объем легких.

Также крийю хорошо делать, если есть проблемы с менструальным циклом, пищеварением, глазами, лимфой.

На Энергетическом:

Эта крийя балансирует все гуны и Таттвы, 10 тел и Чакры. Раскрывается пранический центр, который находится между лопатками. Расширяет всю Ауру, что Ваше присутствие начинает работать на Вас и за Вас.

Укрепляет Нимб, Сияющее Тело. Усиливает Процветание.

Гуру Гобинд Сингх давал эту крийю своим войнам, чтобы они поддерживали хорошую физическую форму в промежутках между боями.

Примечание: в течение всей крийи у вас 4 точки опоры – стопы (пальцы ног), ладони. Туловище не опускается на пол!

Вы станете Мастером этой крийи, если будете практиковать ежедневно.

Видео Sarbang Dande Kriya:

2010 Yoga Competition at Miri Piri Academy - Sarbang Dande Kriya

Вариант 2

Sarbang Dande Kriya