Это удивительная технология, самая необычная из всех видов йоги, действует в 16 раз быстрее, чем обычная йога. Вы почувствуете результаты уже через 11 минут. Не требуется никакого опыта занятий йогой или подобными ей дисциплинами.
Ее действие безопасно для тела, ума и бытия. Она облегчает поток физической энергии, особенно вдоль позвоночника через чакры. Усиление уровня энергии после всего лишь одного упражнения приведет к улучшению самочувствия.
Кундалини йога – один из немногих духовных путей, действительно разрешающий сексуальные отношения. Мало того, регулярная практика поможет повысить уровень сексуальной энергии. В результате вы начнете наслаждаться своей сексуальной жизнью.
Она борется с болезнями современной жизни, помогая справиться с негативными ситуациями и преодолеть депрессию . Это легкий способ развития гибкости, укрепление сердечно – сосудистой системы, борьбы с лишним весом, со стрессом. Она дарит жизненную энергию, спокойствие и силу. Это самоконтроль в стрессовых ситуациях. Это динамический сплав дыхания, движения, растяжки, медитации, релаксации. Она сделает вас сильными. Вы почувствуете силу, расслабитесь и насладитесь.
«Если вы будете спокойными и стабильными, тогда Вселенная будет вращаться вокруг вас»
Гуру Дев Сингх
Кундалини Йога - это йога для всех, кто хочет научиться успешно справляться со стрессом, усталостью, с проблемами функционирования организма, лишним весом и многим другим. Кундалини Йога включает в себя все аспекты жизни человека и одновременно работает во всех направлениях развития: физический, умственный, энергетический и, следовательно, дает быстрый и эффективный результат.
Кундалини Йога - это искусство, включающее в себя: физические упражнения (статические и динамические), дыхательные упражнения, растяжку, мантры, медитации, мудры и релаксацию. Кундалини Йога помогает вам обрести сильную иммунную систему, активные железы, выносливую нервную систему, хорошее кровообращение и осознанность относительно воздействия на здоровье ваших привычек.
Кундалини Йога – это самый быстрый способ установить и сбалансировать отношение между телом, умом и душой.
Мудрость вся в тебе, знания все в тебе, сила вся в тебе. Тебе нечего получать извне. Просто все это должно быть подключено. Наука, включающая все самое хорошее в тебе называется Кундалини Йога.
Йоги Бхаджан
Положительные эффекты:
Укрепление нервной системы. Нервные волокна постоянно растут, меняется их плотность, совершенствуются способы их взаимодействия. Йога активизирует их и помогает им лучше функционировать.
Растяжение и укрепление мышц. Любая мышца, если ею не пользоваться регулярно, даже в течение всего нескольких дней, начинает атрофироваться. Кундалини Йога представляет всю полноту упражнений для укрепления мышц и поддержания гибкости тела.
Стимуляция кровообращения. Благодаря ускорению сердечного ритма и внутреннему массажу тканей и органов Кундалини Йога улучшает циркуляцию крови, лимфы и других жидкостей тела.
Обратная связь от организма. Кундалини Йога повышает нашу осознанность к происходящим в теле процессам.
Очистка тканей. Даже если мы придерживаемся самой лучшей диеты, способности нашего тела к самоочищению оказывается недостаточно. В Кундалини Йоге упражнения на растяжение мышц и массаж внутренних органов не дают отходам застаиваться, позволяя легким, кишечнику, почкам и коже выводить их из организма.
ВВЕДЕНИЕ Прана с большой буквы – это жизненная энергия Вселенной, которая наполняет нас жизнью. Прана проявляется в вибрациях различной частоты в разных областях тела. Различные части этой энергии называются Вайю. Ментальные, эмоциональные и физические нарушения и болезни проявляются тогда, когда в определенной области собирается слишком много определенного вида Вайю, или же когда ее слишком мало для того, чтобы поддерживать работу той или иной нашей части. Кундалини йога, медитации и йогический образ жизни направлены на то, чтобы установить и поддерживать естественный поток этих энергий во всем теле. Правильное смешение различных видов Праны регулирует наше настроение, улучшает умственные способности, создает физическое здоровье и гибкость, а также налаживает связь тела с душой.
ПЯТЬ ВИДОВ ПРАНЫ (ВАЙЮ) Пять Вайю следующие: прана, апана, удана, самана и вьяна. Прана, обозначающаяся маленькой буквой «п», находится в области грудной клетки между нижней частью сердца и шеей. Она дает силу вдоху, расширению легки и набору внутренней энергии. Когда праны в изобилии, мы дышим глубоко, мы заряжены энергией и у нас позитивный ментальный настрой. Прана связана с получением и изобилием. Прана выражает мужскую полярность и двигается вверх по каналу пингалы. Апана действует ниже пупка в области кишечника и дальше до самых стоп. Апана это энергия выделения. Она связана с выделениями, проходящими через мочевой пузырь, толстую кишку и гениталии. Апана не только выводит отработанный материал из пищеварительной системы, но она также отвечает за вывод токсинов, накапливаемых в результате загрязнения окружающей среды. Апана – это энергия переработки, которая поддерживает многие функции тела. Если апаны слишком много, мы склонны лениться, мы тяжелы на подъем и сонливы. Сильная апана дает нам чувство уверенности, связывает с Землей и позволяет нам продвигаться вперед в нашем мире. Апана – это дающая энергия. Когда апана сильная, мы способны давать, не чувствуя истощения и усталости. Апана позволяет нам отдавать обратно и таким образом поддерживать поток обмена в отдаче и принятии. Самана обитает между пупком и сердцем, в области желудка, она управляет метаболической активностью тела. Энергия саманы поддерживает все в порядке, организует и систематизирует все наши части в единое. Усвоение – это работа саманы. Те, у кого недостаточно саманы, с трудом принимают решения о том, что и как надо сохранить, а от чего необходимо избавиться. Это касается как физиологического плана, так и эмоционального. Как правило, такие люди эмоционально и ментально растеряны, им не хватает должного ощущения границ. Сильная самана дает нм ментальную ясность, эмоциональную зрелость и силу различения. Удана управляет областью между гортанью и макушкой головы. Она управляет ощущениями в голове и горле. Она высвобождает воздух в направлении вверх и наружу. Ее сила – это проекция через речь, третий глаз и намерение. Сильная удана наделяет силой наши намерения и молитвы. Слабая удана дает робость и проблемы с голосом и речью. Вьяна – это связующая энергия, которая наполняет все тело. Вьяна координирует движение мышц и суставов. Она действует как смазка пранического тела. Сильная вьяна дает ощущение целостности, взаимосвязанности потока. Когда вьяна нарушена, мы чувствуем себя изолированными и одинокими. Нам трудно сохранять концентрацию. Вместо того, чтобы связывать и координировать свои части и мысли, мы ощущаем разрозненность внутри себя и конфликт. Прана и апана – это две контролирующих энергии. Когда они обе сбалансированы и сильны, остальные естественным образом настраиваются и приходят в баланс. Крии Кундалини йоги усиливают выделяющую энергию апаны и аккумулирующую энергию праны. Когда две эти энергии находятся в изобилии, они могут объединиться в животе, когда мы выполняем мулабандху. Правильное сочетание замков и вызываемое ими давление открывают путь для потока Кундалини.
НАДИ – ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ КАНАЛЫ Нади – это энергетические каналы в теле, через которые проходят различные формы Праны. Существуют 72 000 главные суры, или зоны, через которые проходят нади. Три главные нади – это ида с левой стороны позвоночника, пингала – с правой стороны позвоночника и сушумна, которая проходит вверх по центру позвоночника. Канал иды заканчивается в левой ноздре. Он соотносится с успокаивающей, расширяющей и охлаждающей женской энергией Луны. Канал пингалы заканчивается в правой ноздре. Он соотносится с возбуждающей, согревающей, стимулирующей мужской энергией Солнца. Когда сушумна вибрирует, к ней присоединяются ида и пингала. Когда ида, пингала и сушумна синхронизируются, все 72 000 канала нади резонируют и воздействуют на 72 000 каналов, проходящих через все системы тела. Когда открывается Коронная чакра, 1000 ее лотосных лепестков излучают 1000 искр или мыслей. Эти 1000 семян, или проявлений ума, пробуждают 72 000 основных меридиана, или канала, производя 72 000 вибраций. Ум взаимодействует с 72 основными каналами для пробуждения всех десяти тел и чакр, а также для того, чтобы наше сознание открылось осознанию Бесконечности. Кундалини изначально располагается у основания позвоночника, там, где встречаются ида, пингала и сушумна. Кундалини восходит через сушумну к макушке головы. Через концентрацию на позвоночном столбе во время пения мантр и дыхания, а также через применение замков, мы можем пробудить сушумну, которая влияет на всю систему. Прана – это вселенская жизненная сила, которая пробуждает каждый атом и каждую клеточку нашего существа. Описанные выше различные формы Праны действуют на грубом физическом уровне, а также на тончайших уровнях нашего существа. Для того, чтобы понять процесс подъема Кундалини, мы обратимся к двум основым видам Пранической энергии – пране и апане. 72 000 нади, или каналов, которые проводят эту жизненную энергию, исходят из пупочного центра и заканчиваются в стопах и ладонях. Эти каналы несут прану во все части нашего физического тела и тонких тел. Ида проходит между левой ноздрей и основанием позвоночника, она несет апану, негативно заряженную лунную энергию, которая необходима для вывода отходов и негативности. Энергия апаны охлаждающая, успокаивающая и укрепляющая. Она воплощает успокаивающую, расширяющуюся и сжимающуюся, постоянно меняющуюся энергию Луны. Ида выражает дающую женскую полярность. Пингала проходит между правой ноздрей и основанием позвоночника она несет в себе позитивно заряженную солнечную энергию праны. Солнечная энергия возбуждает и проводит жар, или таппу. Пингала выражает мужскую полярность, принимающую энергию Солнца. Сушумна начинается в основании позвоночника и заканчивается в макушке головы. Кундалини поднимается по сушумне через коронную чакру. Эти три нади встречаются у основания позвоночника в месте расположения Кундалини. Кундалини остается спящей до тех пор, пока ее не разбудят. Для того, чтобы Кундалини пробудилась и поднялась, в Корневой чакре должны быть сбалансированы и объединены две энергии – прана и апана. Они должны быть одинаково сильными, чтобы создать необходимое для пробуждения Кундалини давление, которое вызовет ее подъем через сушумну к макушке головы.
РОЛЬ ПУПОЧНОГО ЦЕНТРА В ПРОЦЕССЕ ПОДЪЕМА КУНДАЛИНИ Пупочный центр - это точка, вокруг которой вращается все наше существо. В боевых искусствах она называется Дан-тянем. Это физический центр баланса и силы. В этом центре берут свое начало 72 000 нади. Каналы, несущие жизненную силу ко всему телу, сходятся в пупочном центре. Здесь настраивается их соотношение и интенсивность потока. Пупочный центр –Манипура - это также центр трансформации энергии в человеческом теле. Для того, чтобы начать путешествие пробуждения сознания, эту чакру надо стимулировать в первую очередь. На задержке дыхания после глубоко вдоха прана направляется вниз к Пупочному центру, когда мы втягиваем живот и выполняем Корневой замок. На задержке дыхания после полного выдоха, когда мы применяем Корневой замок, апана направляется вверх от Корневой чакры – Муладхары - к Пупочному центру. Когда две энергии встречаются и объединяются, в пупочном центре создается тапа, или жар. Когда белый жар тапы достаточно интенсивен, объединенные энергии движутся от Пупочного центра вниз к корневой чакре, где они и пробуждают Кундалини.
ВОСХОЖДЕНИЕ КУНДАЛИНИ Поднимаясь, Кундалини движется через все чакры, открывая каждую из них и пробуждая высшие состояния осознанности. Низшие, неразвитые формы энергии трансформируются и получают свое высшее выражение. Сушумна разгорается подобно нити накала во включенной электрической лампочке. Это свет Осознания. Для того, чтобы Кундалини могла свободно течь вверх по позвоночнику, тело и психика должны быть очищены от загрязнений, и путь Кундалини должен быть освобожден от препятствий. Мы должны укрепить нервы, чтобы выдержать этот квантовый скачок энергетического напряжения. Практика Кундалини йоги готовит нервную систему и настраивает чакры, чтобы сделать такое восхождение возможным. Кундалини йога активизирует эндокринную систему и укрепляет нервную систему, чтобы создать силу и восприимчивость к движению энергии по позвоночнику. Кундалини йога пробуждает мозг, чтобы он мог получать, интегрировать и отправлять соответствующие сигналы во все части нашего существа.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗАМКОВ Мы сознательно создаем давление, чтобы поднять Кундалини вверх по каналу сушумны, применяя незаметные, но очень мощные гидравлические замки.
Корневой замок поднимает энергию к Пупочному центру.
Диафрагмальный замок перемещает энергию от Сердечного центра к Горловой чакре.
Горловой замок направляет энергию через голову к шишковидной железе и Коронной чакре. Для того, чтобы произошло пробуждение сознания, Коронная чакра, или Десятые врата, должны быть открыта (распечатана). Жар Кундалини пробуждает шишковидную железу, которая начинает выделять секрет, который связывает ее с гипофизом. В свою очередь гипофиз начинает секретировать и выделать свою магическую формулу. Пробуждение и объединение шишковидной железы и гипофиза создают мистический их союз. Этот союз открывает третий глаз и Коронную чакру. Наше сознание сливается с объединенным полем. Ум пробуждается к Осознанию Вселенского ума.
ПРОБУЖДЕНИЕ ШИШКОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ Первые восемь лет жизни человека шишковидная железа полностью активна. После наступления половой зрелости она кажется нам спящей. Для пробуждения ее потенциала и пробуждения сознания нам необходимо открыть доступ к хранилищу энергии в пупочном центре. Пупочный центр содержит чистейший источник энергии, которая наполняет наши действия и связывает нас с Землей. Мы должны открыть доступ к этой энергии и направить ее к шишковидной железе, чтобы ее пробудить. Когда шишковидная железа начинает секретировать, испускать свою амриту, у нас появляется способность и осознанность для достижения самореализации, самопознания. Тогда наше я может слиться с Вселенским полем.
НИСХОЖДЕНИЕ Восхождение Кундалини – это лишь половина нашего путешествия. Для того, чтобы цикл завершился, Кундалини должна пройти путь Нисхождения. ПО пути восхождения открываются каналы, и мы можем связываться со вселенским полем и его качествами. Наша миссия в человеческом теле - воплотить в себе вселенские качества. Когда Кундалини нисходит, чакры полностью раскрыты. Открытие чакр подразумевает то, что мы пробуждаем их высочайшее проявление и качества в своем характере. Мы интегрируем их силы и возможности в свое поведение.
ПРАНА И ЭНЕРГИЯ КУНДАЛИНИ Кундалини – это энергия сознания. Это творческий потенциал каждого человека. Это энергия Вселенского поля. Это энергия души. Постоянный поток Кундалини – это требование жизни. Когда поток ограничен, мы живем в воображаемой, иллюзорной и дисфункциональной реальности. Когда поток изобилен, ум пробуждается к Вселенскому уму. Духовные учения говорят о «реальном» в противовес «нереальному». «реальное» относится к качествам Вселенского ума. «Нереальное» относится к тому, что мы выдумываем, когда считаем, что физическая реальность- это все, что есть. Большинство наших ощущений во время практики Кундалини йоги связано с движениями пранических энергий. Дрожь, покалывание, мгновенные провалы в сознании и вспышки – все это проявления Праны. Подергивания и дрожь – это ни что иное, как ответные реакции, создаваемые слабой нервной системой. По мере того, как нервная система укрепляется, меняются наши энергетические переживания. Лучше всего не интерпретировать эти ощущения. Просто будьте с энергией, наблюдайте ее проявления и трансформацию. Наша цель – осознание, а не интерпретации. Йоги Бхаджан называл психические ощущения «сверканием у подножия лестницы». Очень зажатый студент Кундалини йоги может в какой-то момент пережить ощущение того, что все его каналы очистились. Однако это не будет длиться долго. Мы по –прежнему должны выполнять свою работу, чтобы добиться постоянного раскрытия своих каналов. Йоги Бхаджан говорил: «Истинная мера подъема кундалини – это Ваше сознание от вдоха к выдоху, это то мужество, которое ВЫ привносите в жизнь. Эти короткие вспышки, возникающие из-за Вашей слабости, не имеют с Кундалини ничего общего». Пробуждение Кундалини сопровождается расширением осознанности и пробуждением сознания.
ОПАСНА ЛИ КУНДАЛИНИ? Атомная энергия была высвобождена из-за того, что ученые осмелились понять внутреннее строение и потенциал атома. Энергия кундалини может быть высвобождена тога, когда мы осмелимся принять свою внутреннюю структуру и возможности. В ответ на вопрос, опасна ли Кундалини, Йоги Бхаджан говорил о том, что люди, делающие такие утверждения, не понимают, о чем они говорят. Он добавлял, что у этих людей не было опыта занятий Кундалини йогой и переживания ее эффектов. Он говорил, что опасен только человек с пробужденным сознанием. Такому человеку нельзя лгать, его нельзя обвести вокруг пальца, и им невозможно манипулировать, ни в политической, ни в эмоциональной сфере. Правильное восхождение Кундалини приводит нас в состояние баланса . Каждая крия и медитация содержат в себе какую либо формулу мантры для правильного направления энергии. Йоги Бхаджан говорил: «Кундалини йога создает целостный людей, учителей и йогов. Йог – это тот, кто достиг единения с высшим сознанием. Некоторые учат йоге так, как будто это набор скучных упражнений, но они не имеют права называть себя йогами. Для того, чтобы учить йоге, необходимо обладать подлинным опытом и практическими знаниями технологии. Не может быть никаких проблем, если Вы практикуете Кундалини йогу как изначальную священную науку».
Этот урок – один из самых основных в Кундалини йоге. О пупочной чакре можно написать целую книгу. Ниже мы обсудим некоторые самые важные аспекты этого центра силы. Йоги Бхаджан учил Набхи крие в 1971 году, и до сих пор она остается одним из классических комплексов для балансировки и пробуждения Пупочного центра. Практикуйте этот комплекс 40 дней и расскажите потом, как вы себя чувствуете! Он определенно изменит Вашу жизнь! Каждому ученику необходимо включать в свои ежедневные занятия крию или отдельные отдельные упражнения из нее для Пупочного центра. Йоги Бхаджан учил, что «трон» Кундалини находится в Пупочном центре. Пупочный центр является средоточием многих духовных дисциплин. Даосы начинают в Пупочном центре и возвращаются к нему, когда выполняют практику микрокосмической орбиты (это внутреннее круговое дыхание, начинающееся в животе, проходящее вниз к основанию позвоночника, поднимающееся к макушке и возвращающееся в живот). В боевых искусствах, использующих внутреннюю энергию, движения начинаются из пупка, или Дан Тяня, который располагается на несколько см ниже пупка.
ГДЕ НАХОДИТСЯ ПУПОЧНЫЙ ЦЕНТР? В своих ранних уроках Кундалини йоги Йоги Бхаджан говорил, что Пупочный центр находится приблизительно на 5-7 см ниже пупка. Таким образом, на этих уроках мы, когда говорим о Пупочном центре, мы обращаемся к точке на 5 - 7 см ниже пупка. Этот энергетический центр также является центром уравновешивания силы тяжести в теле. Когда мы качаем пупочную энергию или движемся из своего Пупочного центра, мы в действительности, выполняем движения из центра, где сходятся вместе тысячи нервных окончаний. Каждый может обнаружить этот центр в своем теле, выполняя упражнения Кундалини йоги, как учил Йоги Бхаджан. Во время выполнения упражнений нервные окончания стимулируются, и энергия стекается в центр. Практика боевых искусств так же помогает найти и настроить этот центр. Один из способов его обнаружить – это почувствовать пульсацию в этом месте. Вы также можете почувствовать пульсацию прямо в пупке. Так или иначе, сильная пульсация укажет Вам на то, что энергия третьей чакры выровнена и настроена.
ОТ ГНЕВА К ДЕЙСТВИЮ Одна из причин, по которой мы следуем духовному пути, это желание быть более духовными. Но мне не может быть более духовными, если нас преследуют страхи и гнев. Мы должны очиститься от страха и гнева или преобразовать их, чтобы освободить место для Духа и Любви. Гнев – это энергия Пупочной чакры. Он может быть преобразован в действие. Когда пупочная чакра сильная, у нас энергия к действиям и завершению начатого. Когда она слабая, мы с трудом предпринимаем действия. Когда мы не можем действовать, мы чувствуем себя жертвами внешних сил, внешнего влиянии, политической и экономической систем. Разумеется, когда мы ничего не делаем для того, чтобы удовлетворить свои нужды, не делаем того, что хотим, и что нам необходимо, мы действительно становимся жертвами. Люди со слабой волей, или слабым Пупочным центром. – это легкая добыча для тех, кто наживается манипуляциями, контролем и эксплуатацией других, запугивая их, обвиняя, используя политическую, финансовую и грубую силу. Когда мы не предпринимаем действий в свою защиту и падаем жертвами манипуляции внешних сил, это взращивает в нас внутренний гнев и ярость. За редким исключением в каждом из нас есть невыраженный гнев. Каждый переживал когда-то несправедливость и оскробления, и если затронуть скрытые струны воспоминаний, то они проявляют себя. Наша цель заключается не в том, чтобы сразу избавиться от всех этих реакций. Гнев – это нормальная и полезная эмоция. Через эмоции наша душа говорит с нами. Когда мы испытываем гнев, мы получаем информацию от Души, которую нам надо перевести в связанное с данной ситуацией послание. Вот некоторые послания, которые может передавать гнев: «Эта ситуация работает против меня», «Не трать впустую свою энергию, уйди благородно», «мне необходимо действовать», «нужно что-то делать и лучше мне действительно что-то с этим сделать».
РАБОТА С ЭМОЦИЯМИ Проблема с нашими «негативными» эмоциями –гневом, страхом, грустью- заключается в том, что эти эмоции часто не являются ответом на текущую ситуацию. Часто происходит таким образом, что текущие жизненные ситуации пробуждают накопленные и непереработанные оскорбления и реакции из прошлого. Одна из наших жизненных целей заключается в том, чтобы переработать неразрешенные эмоции. Тогда наши реакции перестанут автоматически контролироваться прошлым, они будут давать нам точную информацию о текущих обстоятельствах. Непеработанные эмоции хранятся в теле. Кундалини йога – это мощный инструмент помощи в том, чтобы убрать эти эмоции из тела и преобразовать их энергию в энергию более высокой частоты. Гнев, в конечном итоге, преобразуется в Свет. Один из самых эффективных способов перейти от бессилия к силе- это развить свою собственную внутреннюю силу. С йогической точки зрения начинать надо с пупочного центра. Работая с пупочным центром, мы так же работаем с первыми чакрами. Йоги Бхаджан говорил, что чашка без дна не удержит чай. Выстраивая нижний треугольник, мы строим основание, или дно чашки, чтобы удерживать Вселенский чай любви. Создавать дно для своей чашки и освобождать ее от прошлых болезненных воспоминаний – вот два важных шага в переходе к Эпохе Сердца.
ИДЕНТИЧНОСТЬ В НИЖНЕМ ТРЕУГОЛЬНИКЕ Основная проблема скрытого гнева в том, что хранящаяся в нем жизненная энергия недоступна для нашей жизни и полета мечты. Скрытый гнев создает в психике слепые пятна. Результатом чего выступает нерешительность, неспособность придерживаться обещаний и даже неспособность знать, чего мы хотим в первую очередь. Ведь когда мы знаем, чего хотим, когда мы идем за этим и получаем результаты, то мы испытываем чувство удовлетворенности от жизни. Мы достигаем чувства своей идентичности именно в нижнем треугольнике. В первых трех чакрах мы переживаем свою индивидуальность. Уникальность этого в том, что мы не только определяем, кто мы, но так же, чего мы хотим и как нам достичь своих целей. Первая чакра и связь с Землей дают нам силу проявляться, вторая чакра дает нам силу создавать, третья – дает энергию к действию.
РЕГУЛИРОВКА ПУПОЧНОГО ЦЕНТРА Из всех чакр легче всего наблюдать Пупочный центр. Вы знаете, что Ваш Пупочный центр настроен, когда Вы чувствуете в пупке или где-то вокруг него пульс. Вы можете так же наблюдать пульсацию в Дан-Тяне, а так же между двумя этими точками. Пульсацию можно обнаружить и сидя, и стоя, но лучшее положение- лежа. Лучше всего это делать до упражнений и после них. Просто положите на пупок средний палец любой руки и найдите пульс. Если пульса нет, или пульс слабый, или же он находится не в обозначенных местах, то Ваш Пупочный центр нуждается в настройке. Вы ощутите, что после упражнений пульс станет сильнее, и его положение может измениться. Хотя бы минуту в день уделите тому, чтобы почувствовать красоту и великолепие своего тела. Ваше тело держит Вашу душу на планете Земля.
Изменения в зависимости от продолжительности медитации
Продолжительность медитации
Результат
3 мин.
Обретение стабильности кровяного давления
11 мин.
Начало изменений работы гипофиза и нервной системы.
22 мин.
Уравновешивание и согласование работы тела, ума и духа.
31 мин.
Влияние на весь ум, ауру 5 внутренних элементов Землю, Воду, Огонь и Эфир
62 мин.
Интеграция Сознания и подсознания
2,5 час
Долговременные изменения в подсознании
Продолжительность действия в днях
Результат действия
40 дней
Чтобы Выработать привычку
90 дней
Чтобы Закрепить изменения
120 дней
Чтобы изменения стали частью Внутреннего существа
1000 дней
Чтобы полностью управлять своим Существом
Мантра Сат Нам
САТ НАМ – это основная мантра в Кундалини йоге. САТ означает “истина”. НАМ означает “имя, идентификация, то, с чем мы идентифицируемся или к чему взываем”. САТ НАМ можно перевести как “Истина – это Имя Бога. Истина – это моя (твоя, наша) идентификация”. Эта мантра используется в качестве приветствия, когда мы признаём Истину в каждом из нас, а также как личная мантра для выражения или настройки на своё собственное проявление Бесконечного.
Если вы почитаете старые книги по йоге, то в большинстве из них вы найдете слова о том, что Кундалини йога самая эффективная из всех видов йоги, но она опасна. Однако, если вы будете петь эту мантру перед каждым занятием, то эта йога будет совершенно безопасна. В Ади-мантре мы воспеваем универсальное имя НАМ в смирении перед высшим Я или учителем. Ади-мантра открывает защитный канал энергии для Кундалини йоги.
ОНГ - это созидательная энергия бесконечности, ощущаемая в проявлениях и действиях. Это - вариант космического слога ОМ, который используется для обозначения Бога в абсолютном, или непроявленном состоянии. Когда Бог творит и действует как Созидатель, Его имя ОНГ.
НАМО имеет тот же корень, что и слово Намасте, означающее "почтительное приветствие". Так в Индии выражают уважательное приветствие, при этом ладони складываются и подносятся к груди или ко лбу и делается поклон. Вместе ОНГ НАМО означает "Я взываю к бесконечному созидательному сознанию"; вы открываетесь высшему сознанию, которое открывает все действия. ГУРУ - учитель, или воплощение мудрости, которую ищет человек. ДЕВ означает "божественный" в неземном сокровенном смысле. НАМО, завершающее мантру, подтверждает почтительность и смирение преданного. В целом ГУРУ ДЕВ НАМО означает "Я взываю к божественной мудрости"; таким образом вы просите свое высшее Я направить вас на использование знания и энергии, исходящих от космического Я.
При пении этой мантры вы должны сидеть с прямым позвоночником, ладони рук сложены так, чтобы большие пальцы касались грудины. Ади-мантру обычно поют минимум 3 раза.
ЭК ОНГ КАР СА ТА НАМ СИРИ ВАХЭ ГУРУ ЕК – Единственный, Суть всего ОНГ – первоначальная вибрация КАР – Творение САТ – Истина НАМ – Имя СИРИ – Величайшее ВА – Блаженство ГУРУ – Мудрость «Существует лишь один Творец, чье имя – Истина. Эта Мудрость приносит величайшее блажество». Эта форма Ади Шакти мантры используется в Лайа йоге. Она повторяется в особом ритме, который создает ощущение вращающейся спирали. Созда ется водоворот энергии, вовлекающий в себя все чакры и ауру.
ТЕРШУЛА КРИЙЯ - МОЛНИЯ ШИВЫ. Активирует процесс самоисцеления, согласует работу всех частей нервной системы, излечивает многие психические расстройства, включая фобию отца, матери, страх смерти и прочие страхи и неврозы. Мантра: Хар Хар Вахе Гуру. Если выполнять 40 дней подряд по 31 минутe: "тотально меняет нас "изнутри наружу" - нагнетается мощный внутренний жар - "сжиганиe кармы". Время выполнения: 31, 62 или 2.5 часа. Можете начинать с 11 мин.
Гатка
Гатка (в.-пандж.ਗਤਕਾ) — боевое искусство Пенджаба. Гатка практиковалась сикхами в XVII—XIX веках в боевых столкновениях.
Общественная некоммерческая организация, объединяющая профессиональных учителей Кундалини Йоги в России. Организаторы Йоги Белой Тантры в Москве и Российского Фестиваля Кундалини Йоги. www.yogateachers.ru
Все материалы по Кундалини Йоге и других составляющих Учения Йоги Бхаджана. Сайт находится в процессе создания. www.yogibhajan.ru
Подготовка учителей Кундалини Йоги Уровня I
На данный момент в России действуют 2 программы подготовки учителей Кундалини Йоги Уровня I, сертифицированных KRI (Институтом Исследования Кундалини, США). Это:
Российский филиал Школы Кундалини Йоги Амрит Нам Саровар (Франция) под руководством Карта Сингха Кхалса. www.amritnam.ru
Тренинг по подготовке учителей Кундалини Йоги Уровня 1 под руководством Харидживан Сингха Кхалса.
(Healthy Happy Holy - Здоровые Счастливые Благословенные) Информация о йоговском стиле жизни, йоге и медитации, классах Кундалини Йоги и другое об Организации 3HO. www.3ho.org
Институт Исследования Кундалини (KRI - Kundalini Research Institute)
KRI, некоммерческая организация, стоит на страже чистоты, целостности и точности передачи Учения Йоги Бхаджана и обеспечивает инструменты для преподавания и личного роста практикующих. www.kundaliniresearchinstitute.org
(IKYTA - International Kundalini Yoga Teacher's Association)
Информация о профессиональных учителях Кундалини Йоги со всего мира, программах подготовки учителей и возможностях объединения. www.kundaliniyoga.com
Йоги Бхаджан
Информация о жизни и Учении Йоги Бхаджана, Мастера Кундалини Йоги и Белой Тантры - на английском языке. www.yogibhajan.com
Время Водолея (Aquarian Times)
Aquarian Times - бесплатный журнал, предоставляющий информацию и практические инструменты, основанные на Учении Йоги Бхаджана и позволяющие проявить в нашей жизни здоровье и счастье, сегодня и на все времена. www.aquariantimes.com
